Seba, esto te va a servir para el domingo
Estuve mirando tu 10K de Pillanlelbún del año pasado junto con lo que has corrido en pista últimamente, y hay algo que quiero mostrarte antes de la carrera del domingo, porque creo que te va a dar tranquilidad.
El año pasado corriste 44:50, a un ritmo promedio de 4:31/km. Pero no fue parejo: saliste en el km 1 a 4:19/km, y del km 4 en adelante empezaste a perder terreno hasta llegar a 4:41/km en el km 8. Recién en el tramo final recuperaste algo. Eso no fue falta de fondo — fue haber salido más rápido de lo que ese día podías sostener.
2025lo que corriste 2026lo que vamos a intentar este domingo
Y acá está la parte que más me gusta mostrarte: mira tus últimos cuatro trabajos de calidad, del 6 de julio al 11 de agosto. La línea punteada es tu ritmo promedio del 10K del año pasado.
Casi todos tus reps recientes están por debajo de esa línea — varios 20 segundos por kilómetro más rápido. Eso no estaba ahí el año pasado.
Así que la idea para el domingo no es que corras más rápido en general. Es que no repitas el km 1. Frena a propósito los primeros dos kilómetros, aunque se sienta raro ir "lento". El resto lo pone el fondo que ya tienes.
Ritmos objetivo
Con esto, un resultado razonable está entre 43:00 y 43:40. No es una promesa — es lo que da la cuenta si no regalamos tiempo al principio. El resto depende de cómo te sientas ese día, como siempre.
Si el km 1 se te hace fácil, vas bien. El año pasado ahí fue donde se fue la carrera.
