Todo lo que necesitás saber sobre los próximos 97 días: cuándo va a ser duro, cuándo vas a descansar, y por qué el plan está exactamente donde tiene que estar.
Los últimos 180 días cuentan tres capítulos: el peak de Texas, la recuperación necesaria, y el build que estás haciendo ahora. La gráfica de abajo es tu historia en números.
No va a ser parejo. Va a haber semanas duras y semanas livianas. Las semanas livianas no son descanso — son parte del plan. Acá está el panorama completo para que puedas organizar tu vida.
El transición del sábado 15 fue la sesión más exigente del ciclo hasta ahora — 2h06 de bici más 40 minutos de trote a ritmo de carrera. El cuerpo necesita procesar eso antes de volver a cargar. Esta semana es liviana por diseño.
Acá empieza la construcción real. Transiciones más largas, bloques de bici más cargados, fondos de trote Z2 reales. En la primera semana de septiembre hacemos el FTP test #3, que va a definir las zonas definitivas para Valdivia. Esta fase termina con una semana de descarga para llegar fresco al test 21K.
Las semanas más duras del plan. El test 21K del 20 de septiembre nos dice si el objetivo de sub-5h está bien calibrado. Después del test, el plan sube directo al peak máximo de carga — transiciones de 3 horas, fondos de 100 minutos, el mayor CTL de la temporada. Vas a sentirlo. Es la intencion.
El entrenamiento se vuelve más específico para el 70.3 — transiciones que replican exactamente los segmentos de Valdivia. La L'Étape del 1 de noviembre entra acá como un fondo largo de calidad, no como objetivo A. La regla es clara: IF máximo 0.78 en bici. Lo que pase después en Valdivia es lo que importa.
El taper es parte del entrenamiento, no el final. El volumen baja mucho, pero la intensidad se mantiene alta — 2 sesiones cortas por semana con esfuerzo de carrera para que el sistema no se olvide de lo que tiene que hacer el 29 de noviembre. Vas a sentirte ansioso. Es normal. Las piernas se cargan y el cuerpo quiere salir. Eso es exactamente lo que buscamos.
El 10K del 2 de agosto no fue malo — fue informativo. Los datos dicen exactamente qué corregió y cómo el sábado 29 vas a correr de manera diferente.
El PR actual es 5:06:11 — hecho en Valdivia 2025, en el mismo río, con FTP 10W más bajo que el de hoy. El plan apunta a bajar 7 minutos. No es un salto de fe — cada número está respaldado por las sesiones que ya hiciste.
Este es el mapa de los próximos 97 días para que puedas organizar tu agenda. Las semanas de peak y las carreras de control son las que no se mueven.