Revisa esto: el control de 60km te cambia el umbral
Cruce el test de lactato del 25 de mayo con tu control de hoy, y el resultado es de esos que dan gusto mostrar. 68 días, mismo rodillo — y el número que en mayo era tu límite, hoy lo sostienes mas de 2 horas.
180W era tu techo, y se notaba
En tu test de lactato, 180W fue la potencia donde el lactato se disparó a 4.0 mmol/L — el quiebre entre "esto lo sostengo" y "esto ya no". Ahí marcaste RPE 6/10, con la respiración empezando a costar. Nada raro, es exactamente lo que se espera en ese punto.
Esa misma potencia, sostenida 2 horas
El 1 de agosto promediaste 180W durante 2h06min seguidas, en una ruta con harto desnivel (479m acumulados). Y no fue un promedio con altibajos: tu potencia normalizada quedó apenas un 2% sobre la media — variabilidad de 1.02, sin peaks raros de esfuerzo, muy parejo de principio a fin.
El umbral se movió
Como usaste el mismo rodillo y la misma plataforma en las dos mediciones, no hay excusa de calibración que valga acá. Que hoy sostengas tu LT2 de mayo por más de 2 horas, con una FC que sube tranquila (125→137 bpm) en vez de dispararse, es una señal clara: tu umbral real está más arriba que en mayo.
Lo que en mayo se sentía al límite, hoy es un esfuerzo que manejas
Eso es justo lo que pasa cuando el umbral sube: la misma potencia deja de sentirse al tope y se vuelve algo que puedes sostener mucho más tiempo. Y este control cae justo en el mismo período que todo tu bloque de pista — la misma mejora que ya veíamos en tus tiempos de carrera se repite ahora en la bici. Vas bien encaminado para Valdivia.
Lo que viene: repetir el test de lactato. Si tu nuevo quiebre aparece claramente por sobre 180W, tenemos un número fresco para ajustar tus zonas de bici de cara a la recta final — en vez de seguir entrenando sobre un umbral de mayo que probablemente ya quedó atrás.
