01 · Controlaste
NGP 5:10
En el km 1 igualaste el esfuerzo planificado. No respondiste a la ansiedad de la salida y protegiste tu carrera.
Tu análisis de carrera · Field note 01
CONTROLASTE.
SOSTUVISTE.
CERRASTE.
David, una buena carrera no exige que cada kilómetro sea perfecto. Exige que distribuyas bien tu esfuerzo para seguir compitiendo cuando comienza la parte difícil. Eso fue lo que lograste ayer.
David · 10,6K · 29.08.2026
53:01Tu tiempo total
10,6 kmDistancia real
5:00/kmTu ritmo promedio
50:21Tu paso por 10K
Tu ritmo: estrategia versus ejecución
Sostuviste el ritmo y volviste a acelerarlo después del único descenso en el km 8.
Tu ejecución Estrategia
Tu carga interna: una progresión competitiva
Tu frecuencia cardiaca aumentó mientras conservabas el ritmo. Omitimos el km 1 por la adquisición inicial de señal.
Tu frecuencia cardiaca
02 · Sostuviste
5:00/km
Entre los km 2–7 corriste algo más rápido que el plan, pero mantuviste estabilidad y no mostraste un deterioro progresivo.
03 · Cerraste
4:55/km
Desde el km 8 hasta la meta promediaste 4:55/km y completaste los últimos 600 m a 4:41/km. Todavía podías competir.
Lo que aprendemos
Lo más importante no es solamente tu 53:01. Es que no intentaste ganar la carrera en los primeros kilómetros y llegaste al tramo decisivo con recursos para acelerar. Eso es ejecutar con criterio.
