El Doctor en Ciencias de la Actividad Física, especialista en Fisiología del Ejercicio y guía de montaña, Claudio Nieto, nos comparte algunos consejos prácticos para el entrenamiento en la montaña, ya sea para un deportista de alto rendimiento o amateur.
El Doctor en Ciencias de la Actividad Física y especialista en Fisiología del Ejercicio, Claudio Nieto, nos habla sobre ciencia y deportes de resistencia, especialmente, “cómo se relaciona el rendimiento deportivo con el contexto sociocultural en trail runners y triatletas”.
Preparación física
Carlos Verona nos comparte una vez más una excelente sesión de CORE para complementar nuestra preparación. Son 15 minutos aprox. que se pueden realizar entre 3 a 5 veces por semana.
Ejercicios ideales de estiramientos para terminar un largo de trote, son 15 minutos que te ayudarán a recuperar más rápido para la siguiente sesión.
Está rutina debe ser parte de todas las sesiones largas de bici o trote. Te ayudará a fortalecer el CORE y además a estirar las piernas y espalda para una mejor recuperación.
¿Tenías ganas de dedicar un poco más de tiempo a ganar fuerza pero nunca veías el momento oportuno? Vamos a ver un vídeo en el que Mayalen nos muestra varios ejercicios para hacer en casa (con o sin peso extra) que nos ayudarán a ganar en fuerza.
Mejora tu rendimiento en la bici y tu fuerza de core con los ejercicios que te enseñan aquí Mayalen y Oscar. Éstos ejercicios también ayudan en la prevención de lesiones dentro y fuera de la bici. Háganos saber cómo les va con éstos ejercicios.
El entrenador de Valentí Sanjuan, nos enseña una rutina de estiramientos que no sólo nos ayudará a evitar posibles lesiones, sino también a mejorar nuestro rendimiento en bicicleta.
Cortometrajes
Cómo vive el confinamiento un profesional del Triatlon, qué pasa por su mente al saber que sus principales metas han sido canceladas. Para qué seguir entrenando. Nos adentramos en la realidad de Noya en el año más raro de su carrera.
La pandemia dejó a Paz sin su principal afición: el deporte. Después de su embarazo, se puso el objetivo de correr una maratón. Y lo consiguió. Esta vez volvía a quedarse en casa, pero el escenario era completamente distinto.
Tras sufrir un accidente que estuvo a punto de costarle la vida, Eugenio no sólo remontó, sino que logró estar a pleno rendimiento físicopara volver a competir. Años más tarde, una nueva piedra en el camino: la Covid 19.
Killian Jornet, uno de los mejores corredores de montaña te muestra como es vivir a los pies de las montañas, ponerse las zapatillas y salir a correr.
Conoce como es la vida de Mario Mola, uno de los mejores triatletas de la actualidad.
Como fue el ciclo olimpico de tres triatletas del grupo de Joel Filliol
Documentales
Valentí nos comprarte su experiencia junto a Saleta Castro en la Titan Desert 2020, sin duda un documental que te pondrá los pelos de punta.
Como es la vida de los Pro Tour… GCN nos comparte la experiencia de pasar un día con el Movistar Team.
Si te apasiona el ciclismo lo más probable que conozcas al Bala, Alejandro Valdeverde, un ciclista de primer nivel y una historia que te hará ponerte el maillot e ir por una vuelta sobre la bici.
Killian Jornet, un indomesticado amante de la montaña… conoce quien es Killian y como se formo para llegar a ser el mejor corredor de montaña del mundo.
https://www.youtube.com/watch?v=n-y1txySBu8
La vida de los Keniatas, no es sencilla, convertirse en atleta de alto rendimiento se dice fácil, pero no basta con nacer en Kenia para lograrlo. Conoce cómo es la vida de las y los que desean convertirse en atletas de élite
Por primera vez, el campeón mundial de trail run Ricardo Mejía y el referente del alpinismo Héctor Ponce de León, se enfrentaron en una carrera ambiciosa. Ambos con más de 50 años de edad, se pusieron a prueba contra jóvenes atletas, pero ninguno pensaba dar tregua, mientras el oxígeno disminuía a cada segundo del ascenso. El reto: ir en bicicleta y corriendo desde la playa en Veracruz hasta la base del glaciar del Pico de Orizaba a 5 mil metros de altura.
El primer capítulo “LIBRE”, es una presentación personal y profesional de Ivan Raña, rodado en la isla de Lanzarote, nos muestra el día a día de sus entrenos, se interna en los pensamientos más personales del deportista y nos cuenta sus aspiraciones y próximas metas. On my own way es un proyecto de Ginés Díaz y Adrian Rodd.
El segundo capítulo, rodado en el Ironman 70.3 de Palmas (Brasil), muestra la realidad de la competición, el viaje, días previos, la carrera y las diferentes sensaciones de Ivan, antes, durante y despúes de la competición.
El tercer capitulo, rodado en Madrid, es un video en el que se cuenta la historia de como empezó la carrera en el alto rendimiento de Ivan a la vez que corre una prueba de distancia olímpica donde se hace un homenaje a su carrera deportiva.
El cuarto capitulo, rodado en Lanzarote durante el Ironman celebrado el 21 de Mayo de 2016, es un capítulo que cuenta la experiencia de ese día de competición, sus días previos y el día a día de Ivan entrenando en la Isla.
El quinto capitulo, Ivan va a Kona, en Hawaii para competir en el campeonato del mundo de Ironman, la prueba mas importante en el mundo del triatlón.
Alberto Contador, uno de los grandes ciclistas del último tiempo…
Mijit@ revive los mejores momentos de El Giro de Rigo, Edición de los Cafetales 2019
Entrevistas
Dos de los más destacados triatletas de la historia de España, Eneko Llanos (2º Ironman Hawaii en 2008) y Mario Mola (tres veces Campeón de las World Triathlon Series) conversan acerca del pasado, presente y futuro del triatlón
Con el mejor corredor de Trail del mundo se pueden hablar de muchísimas más cosas aparte de correr…
Alejandro Santamaría entrevista a Jan Frodeno, que demuestra una vez más que es un gran tipo, carismático, que no se corta a la hora de decir lo que piensa…
Una entrevista a Rigoberto Urán, un iconico del ciclismo Colombiano.
Conoce Patagonman… la carrera de distancia Ironman más austral del mundo.
Javier Gómez Noya ha terminado fuera del top10 en su estreno este sábado en el Campeonato del Mundo Ironman de Kona. Tras un primer balance, el triatleta gallego ya sabe dónde estuvo el error principal…
Mecánica ciclismo
Oscar Pujol nos enseña de una forma clara como ajustar el desviador (cambio delantero)… animate!
Si el problema es el cambio trasero (pata de cambio) Oscar también nos tiene la solución.
El triatlón es un deporte individual… por lo que lo principal es poder cambiar la cámara de nuestra bicicleta sin ayuda, por eso te compartimos este video donde Seba nos enseña en un escenario real como hacerlo.
El sudor y la tierra se está consumiendo tu cinta de manillar y hace que tu bici se vea completamente de novato? Es el video que necesitas para atreverte a realizar el cambio de cinta tu solo.
Un rápido vistazo a las cinco herramientas básicas que todo amante del ciclismo de carretera debería tener en casa. ¿Es alguna de estas la vuestra?
Días de lluvia y barro en, entrenamientos largos o incluso dejadez de tener la bici un poco abandonada por unos días. ¡No hay problema! Hoy te enseñamos cómo limpiar tu bici en 5 minutos de nada y dejarla reluciente.
Natación
Buscas mejorar tú técnica en piscina? Vamos a ver dos ejercicios excelentes que Julian nos enseña de una manera muy dinamica.
Imperdible análisis de la técnica de natación de Sun Yang, record olímpico de en los 1.500m
Uno de los puntos donde la gente que empieza suele tener las problemas es a la hora de ponerse bien el neopreno. Es importante hacerlo bien ya que nos jugamos la integridad del neopreno (que no son baratos) y la comodidad a la hora de nadar.
Saleta Castro, triatleta profesional, que durante la siguiente semana nos va a explicar los básicos para empezar a entrenar natación.
Cómo calentar antes de empezar. Dos rutinas diferentes, ejercicios de movilidad y trabajo de gomas. ¡Saleta Castro nos lo explica!
Ciclismo
“175 años son muchos años, pero pasan como un suspiro cuando se viven con la pasión con la que los vivimos en Orbea.”
La alimentación es un factor muy importante a la hora de hidratarnos cuando hacemos cualquier tipo de ejercicio, pero hoy, os mostraremos algunos consejos de cómo hacerlo más eficazmente cuando hacemos sesiones encima del rodillo.
Descubre como es la visión de los extranjeros al realizar cicloturismo por nuestras tierras.
Carrera a pie
Richard Murray realiza un control de 10k a un ritmo demoledor de 2:48min el km.
Vicent Luis, dos veces campeón de las series mundiales muestra como es un día de su preparación a las olimpiadas de Tokyo.
Javier Gómez Noya, comparte algunos ejercicios para mejorar la técnica de carrera.
Vida de Pro’s
Lucy comparte sus 3 mejores sesiones de este verano, incluidos consejos sobre cómo mantenerlas divertidas y motivadas cada semana.
Como Saleta Castro consiguió clasificarse al IRONMAN Hawaii
Jan Frodeno, uno de los mejores triatletas de la historia.
El campeón del mundo ITU de Larga Distancia: Pablo Dapena… y un reportero de excepción: Alejandro Santamaría, que será su compañero de fatigas a lo largo de todo un día de entrenamiento para contarnos cómo vive y cómo se prepara un triatleta de élite…
Después del desayuno y de hacer la primera sesión en la piscina, Pablo Dapena y Alejandro Santamaría continúan con su dura jornada de entrenamiento en Sands Beach, en Lanzarote.
Les hemos visto arrancar con el desayuno y la primera sesión en el agua… Luego, han cogido la nueva bici de Pablo… Después de la siesta, entreno de carrera a pie… Y, para terminar el día, el trabajo de fuerza…
Ellie Salthouse muestra como es un día en su vida.
Ve como vivio la previa al 70.3 de Miami Ellie Salthouse.