onboarding – Trilab 360

Activación inicial del sistema

Completa estos pasos en orden. El objetivo de esta etapa no es entrenar más, sino dejar bien configurada tu entrada a Trilab para que la planificación y el seguimiento comiencen sin errores.

Crea tu cuenta en TrainingPeaks y vincúlala con Trilab

TrainingPeaks será la plataforma principal donde recibirás tu planificación, registrarás entrenamientos y desde donde analizaremos tus datos.

Primero crea una cuenta gratuita de atleta en TrainingPeaks.
Luego usa el botón de vinculación con la cuenta de Trilab.
Si ya tienes cuenta creada, puedes ir directo al paso de vinculación.

Crear cuenta en TrainingPeaks Vincular mi cuenta con Trilab

Importante: si realizas correctamente este paso, tu cuenta quedará asociada a Trilab y podremos cargar tu planificación sin necesidad de gestión manual adicional.

Si no vinculas tu cuenta, no podremos comenzar formalmente el trabajo en la plataforma.

Revisa tu configuración básica

Antes de iniciar, asegúrate de que los datos mínimos del sistema estén correctos.

Zona horaria correcta.
Peso actualizado.
Fecha de nacimiento correcta.
Dispositivo sincronizado si corresponde (Garmin, COROS, etc.).

Un dato mal configurado al inicio puede afectar la lectura de carga, ritmos, frecuencia cardíaca y la interpretación del proceso.

Cómo configurar con COROS Cómo configurar con Garmin Cómo configurar con Apple Watch

Comprende los canales de comunicación

Para que el sistema funcione bien, cada tipo de información debe ir por el canal correcto.

Datos de entrenamiento

TrainingPeaks: planificación, cumplimiento, métricas y registro de sesiones.

Contexto y feedback

Chat individual: agenda, sensaciones relevantes, cambios de contexto y reportes importantes.

Alertas

Mensaje inmediato cuando aparece una señal que requiere intervención.

Cómo funciona el sistema Trilab

En Trilab no tomamos decisiones por una sensación aislada ni por una métrica suelta. Observamos patrones, contexto y respuesta a la carga para sostener el proceso en el tiempo.

1. Planificación

Se revisa el contexto general, la carga acumulada y el estado de recuperación para definir la semana.

2. Ejecución

El atleta ejecuta, entrega feedback honesto y mantiene comunicación temprana ante señales relevantes.

3. Evaluación

La semana se interpreta. No se juzga por si fue "buena" o "mala", sino por la coherencia entre carga, respuesta y contexto.

Regla central: no todo se ajusta, no todo se discute y no todo es urgente.

Tu rol dentro del proceso

La calidad del sistema no depende solo del plan. También depende de cómo te integras a él.

Ejecutar lo planificado con honestidad.
Reportar señales relevantes a tiempo.
Entender que ajustar no es retroceder.
No buscar interpretar todo de forma aislada.
Sostener comunicación clara y simple.

Objetivo real del inicio: adaptarte al sistema, no demostrar nivel en la primera semana.

Reglas críticas desde el día 1

Esto evita ruido, mejora la toma de decisiones y protege el proceso desde el comienzo.

Debes reportar

Dolor persistente por más de 48 horas.
Fatiga inusual o desproporcionada.
Cambios importantes de agenda o contexto.
Problemas de salud o señales de alerta.

No necesitas reportar

Sensaciones normales de esfuerzo.
Cansancio esperable por carga.
Dudas menores luego de cada sesión.
Comparaciones con otros atletas.

Qué puedes esperar de Trilab

Planificación estructurada.
Ajustes según datos y contexto real.
Proceso progresivo y sostenible.
Criterio técnico por sobre impulsos del momento.

Qué no debes esperar

Cambios inmediatos por ansiedad del corto plazo.
Un plan rígido e intocable.
Intervenciones por cada sesión aislada.
Promesas de resultados sin proceso.

Tu primera semana

El foco inicial no es el rendimiento. Es la integración correcta al sistema.

Completar las sesiones asignadas con calma.
Familiarizarte con TrainingPeaks.
Observar cómo responde tu cuerpo al inicio.
Comunicar solo lo que realmente aporta contexto.

Checklist de inicio

Progreso: 0 de 4 pasos completados

Ya creé mi cuenta en TrainingPeaks.
Ya vinculé mi cuenta con Trilab.
Ya revisé mis datos básicos y zona horaria.
Ya entendí qué canal usar para cada tipo de información.

Si ya completaste estos pasos, estamos listos para comenzar

A partir de aquí cargaremos tu planificación en TrainingPeaks y comenzamos el proceso de trabajo dentro del sistema Trilab.

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