Un programa de 5 meses para personas sedentarias que quieren moverse, ganar confianza y cruzar su primera meta de 10 kilómetros sin apurarse ni lesionarse.
No necesitas estar en forma para comenzar. Solo necesitas empezar.
No buscamos que corras rápido. Buscamos que vuelvas a confiar en tu cuerpo, que el movimiento deje de sentirse como una obligación difícil de cumplir y que llegues a los 10K sin lesiones de por medio.
Partimos con sesiones cortas, medibles y fáciles de encajar en tu semana.
Tendrás estructura clara: sabes qué hacer, cuándo y por qué cada semana.
El objetivo final es cruzar la meta de 10 kilómetros continuos, en tu tiempo.
El error más común al comenzar es salir demasiado fuerte. En Trilab Start avanzamos paso a paso: primero caminar, después trotar por bloques cortos y finalmente correr de forma continua.
Sin decisiones que tomar ni protocolos que descifrar. Solo seguir lo que te toca hacer.
Así conocemos tu punto de partida, disponibilidad, experiencia previa y posibles limitaciones físicas.
Cada sesión estará ordenada en el calendario para que sepas exactamente qué hacer y cuándo.
Cada semana revisamos cumplimiento, si apareció dolor, energía y sensación general. Si necesitas más tiempo, lo tomamos.
No saltamos etapas. No apuramos procesos. Cada mes tiene su propósito y su ritmo.
Caminatas, movilidad y sesiones simples que se cumplan sin excusas.
Bloques cortos de trote intercalados con caminata controlada.
Aumentamos poco a poco el tiempo corriendo hasta dominar el ritmo.
Buscamos confianza y continuidad en el movimiento sin pausas.
Llegamos al desafío final de forma progresiva y con el cuerpo preparado.
Avanzas cuando tu cuerpo está preparado. El programa se ajusta a ti, no al revés.
Este programa fue desarrollado por el equipo detrás de Trilab360, aplicando la misma filosofía de progresión, individualización y sostenibilidad que utilizamos con nuestros atletas.
Sin experiencia previa. Sin presión. Partimos desde tu realidad actual.
Postula a Trilab Start →